一人暮らしの平均電気代は？季節・エリア別にご紹介！

各ご家庭が支払っている電気代や家計の支出総額の水準については、総務省統計局の「家計調査（統計法により指定されている基幹統計）」に目安が記されております。当サイトでは、2023年3月~2024年2月のデータを参考に推計し、一人暮らしの電気代や、電気代が家計に占める割合をご紹介していきます。なお過去のデータを参照されたい方は、2006以降の電気代をコチラに整理しておりますのでご参考ください。

データを参照するところによると、一人暮らしの電気代平均は6808円という結果になりました。一人暮らしにおける平均的な家計の支出総額は161753円であり、そのため電気代が家計に占める割合は4.21%となります。皆様の支払っている電気代が平均と比較して、どの程度の水準であるか把握する材料になりましたら幸いです。

なお、光熱費を抑える際には、まずは安価な電気・ガスプランへの切替に取り組むことで高い効果が期待できます。その点、当サイトは国内3000種類以上におよぶ電気料金プランを調査し、その中から一人暮らしの方にオススメの電力会社・料金プランを厳選してご紹介しております。基本的に電気の利用量が多い方ほど削減額も大きくなりますが、安価な電気プランに切り替えることで、電気代の支払いを年間で数千円～数万円安くできる可能性があります。また、電気料金プランの切替は意外にも非常に簡単で、通常5～10分程度で完了します。

電気だけではなく、ガスも料金削減したい方につきまして、LPガスをお使いの方は「ガス屋の窓口紹介ページ」をご覧ください。「ガス屋の窓口」は提携している90社の中から最適なLPガス会社を紹介してくれます。都市ガスをお使いの方におかれましては、オススメの都市ガス会社も紹介しております。

一人暮らしにおける季節別の平均電気代、冬～春の利用量が多くなる傾向に

前述の通り、一人暮らしの平均電気代は6808円となりますが、これは日本全体の年間を通しての統計的な推計値となります。ただ、実際には季節や地域によって電気代の水準は大きく異なってきますので、それらのデータも参照することで、より正確に皆様が支払っている電気代の水準を測ることができます。

まずは季節別のデータですが、気象庁およびNHKでは春を3～5月、夏を6～8月、秋を9～11月、冬を12～2月の期間と区分しております。その定義に合わせると、一人暮らしでの春の平均電気代は7587円、夏では5738円、秋では6784円、冬では7365円といった結果になりました。最も電気代を多く支払っている季節は冬～春、一方で最も電気代の支払いが少ない季節は夏ということが分かります。

基本的には、気温が下がるほどに電気代の支払額も大きくなっていく傾向にあることが分かります。ただ、電気の使った月と支払月は１ヶ月ほど遅れるケースも多く、そのあたりも考慮する必要があります。例えば６月に利用した電気の請求は７月になるといった形です。そのため、実際の季節による気温変化に対し、電気代の支払タイミングが若干遅れることもありますので、各月ごとの平均電気代も下記表にて整理しておりますのでご参考ください。

	電気代	家計の支出平均額	電気代が家計に占める割合
春(2023年3月~2023年5月平均)	7587円	138441円	5.48%
夏(2023年6月~2023年8月平均)	5738円	130488円	4.4%
秋(2023年9月～2023年11月平均)	6784円	133775円	5.07%
冬(2023年12月~2024年2月平均)	7365円	137916円	5.34%

月別の電気代

	電気代
2024年1月	7009円
2024年2月	8306円
2023年3月	8816円
2023年4月	7547円
2023年5月	6399円
2023年6月	5412円
2023年7月	5347円
2023年8月	6455円
2023年9月	7152円
2023年10月	6937円
2023年11月	6263円
2023年12月	6780円

一人暮らしにおけるエリア別の平均電気代、北陸地方が支払額トップ！

電気代はエリアによっても平均的な支払額の水準が異なってきます。ここでは、各地方別の電気代のコスト構造を算出しております。月あたりの平均コストとしては、一人暮らしで最も電気代を多く支払っている地域は北陸地方、一方で最も電気代の支払いが少ない地域は沖縄地方という結果になりました。詳細については下記表に整理しておりますのでご参考ください。

	電気代(一人暮らし)	ランキング	家計の支出平均額	電気代が家計に占める割合
全国	6808円	--	161753円	4.21%
北海道	6803円	5位	126014円	5.4%
東北	7193円	3位	125709円	5.72%
関東	6375円	7位	141430円	4.51%
北陸	8068円	1位	140136円	5.76%
中部	6468円	6位	136266円	4.75%
関西	6354円	8位	134015円	4.74%
中国	7665円	2位	127474円	6.01%
四国	6993円	4位	119435円	5.86%
九州	6184円	9位	120592円	5.13%
沖縄	6040円	10位	103554円	5.83%

一人暮らしにおける都道府県別の平均電気代、富山県が支払額トップ！

前述の通り、エリアによって電気代の水準は異なってきますが、ここではより細かく、都道府県別のデータを算出いたします。結果として、一人暮らしで最も電気代を多く支払っている都道府県は富山県、一方で最も電気代の支払いが少ない都道府県は兵庫県という結果になりました。こちらも、下記の通り電気代の平均値を一覧表に整理しておりますのでご参考ください。

	電気代	ランキング	家計の支出平均額	電気代が家計に占める割合
全国	6808円	--	161753円	4.21%
北海道	6694円	21位	119149円	5.62%
青森県	8065円	7位	113820円	7.09%
岩手県	7412円	11位	126196円	5.87%
宮城県	5985円	38位	111111円	5.39%
秋田県	7048円	17位	132337円	5.33%
山形県	8426円	5位	119819円	7.03%
福島県	7837円	9位	136496円	5.74%
茨城県	6730円	20位	131965円	5.1%
栃木県	6787円	19位	142709円	4.76%
群馬県	6542円	26位	140931円	4.64%
埼玉県	6292円	29位	136806円	4.6%
千葉県	5805円	42位	123666円	4.69%
東京都	5834円	41位	152033円	3.84%
神奈川県	5416円	45位	135069円	4.01%
新潟県	7108円	15位	130314円	5.45%
富山県	9056円	1位	144877円	6.25%
石川県	8663円	3位	145339円	5.96%
福井県	8828円	2位	120064円	7.35%
山梨県	6231円	31位	129769円	4.8%
長野県	6369円	28位	128877円	4.94%
岐阜県	7884円	8位	143343円	5.5%
静岡県	6630円	23位	119260円	5.56%
愛知県	6220円	32位	136852円	4.55%
三重県	6292円	30位	127242円	4.94%
滋賀県	6681円	22位	152310円	4.39%
京都府	5850円	40位	133953円	4.37%
大阪府	5993円	37位	115839円	5.17%
兵庫県	4666円	47位	134278円	3.47%
奈良県	6599円	25位	138765円	4.76%
和歌山県	7355円	13位	123776円	5.94%
鳥取県	7256円	14位	114467円	6.34%
島根県	8627円	4位	119869円	7.2%
岡山県	6937円	18位	130023円	5.34%
広島県	7469円	10位	125509円	5.95%
山口県	8260円	6位	138400円	5.97%
徳島県	7371円	12位	128320円	5.74%
香川県	7096円	16位	131104円	5.41%
愛媛県	6614円	24位	120824円	5.47%
高知県	6453円	27位	126213円	5.11%
福岡県	5313円	46位	127020円	4.18%
佐賀県	5974円	39位	102735円	5.81%
長崎県	5544円	43位	118938円	4.66%
熊本県	5512円	44位	112610円	4.89%
大分県	6072円	34位	124576円	4.87%
宮崎県	6041円	35位	125308円	4.82%
鹿児島県	6026円	36位	133223円	4.52%
沖縄県	6131円	33位	111040円	5.52%

一人暮らしにおける電気代以外の光熱費は？

当サイトでは、電気代以外の光熱費の平均額も整理し皆様にご案内差し上げております。それら光熱費の水準を知りたい方におかれましては、下記リンクより当該ページをご覧ください。

• 一人暮らしの平均ガス代
• 一人暮らしの平均薪・灯油等
• 一人暮らしの平均水道代

【光熱費の削減ですべきこと①】お得な電力会社・ガス会社の料金プランに切替

ここまで電気料金の平均水準に関するデータをご案内してきましたが、毎月支払う必要のある光熱費はできる限り金額を抑えたい方も多いと思います。その点で、まずやるべきことは「お得な電力会社・ガス会社の料金プランへの切替」と考えられます。理由としては、料金プランの切替は手間が少なく、なおかつ生活スタイルを変えずに無理なく高い効果が期待できるため、最初に検討すべき項目と言えます。。

ただし、電力・ガス会社は多岐にわたり、どのような料金プランを選択するかは難しい部分があります。そのため当サイトは国内3000以上におよぶ電気料金プランを調査し、その中から一人暮らしにおける安価なオススメの電力会社・プランを厳選してご紹介しております。年間の電気代の支払いを数千円～数万円安くできる可能性があるほか、お申込みの際に使えるお得なキャンペーンコード等もご紹介しております。電気料金プランの切替方法が分からない方におかれましては、「5分で簡単、電気料金プランの切り替え方法」のページを用意いたしましたのでご覧ください。

LPガスをお使いの方におかれましては、「ガス屋の窓口紹介ページ」がおススメです。「ガス屋の窓口」はLPガスの料金削減に特化した専門サービスであり、提携している90社の中から最適なLPガス会社を紹介いたします。ガス料金の明細をお手元に用意いただければ、10秒診断で簡単にガス料金が比較できるほか、場合によってはガス料金が半額になるケースもあります。当サイトでは、「ガス屋の窓口」公式HPにて一括見積をお申込みの際、キャンペーンコード「1gascord」をご入力いただくことで、10000円分のクオカードをキャッシュバックするキャンペーンを実施しています。

都市ガスをご利用の方におかれましては、オススメの都市ガス会社も紹介しております。電気と都市ガスのセット割引でお得な電力会社をご案内しております。この機会に「電気とガス」の料金プランを見直し、毎月の光熱費を抑えてみてはいかがでしょうか。

	紹介ページ
お得な電気料金プランをお探しの方	一人暮らしでおすすめ・安価な電力会社を徹底比較/電気プランランキング
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安価なプロパンガス業者をお探しの方	LPガスの一括見積サービスご案内

【光熱費の削減ですべきこと②】節電で電気使用量自体を少なくする

光熱費の削減には電気使用量を少なくする「節電」も一定の効果が見込めます。下記にて、節電する際に気を付けるべき事項を2種類に大別してご案内いたします。

１．家電の買い替え

１つ目は、家電を買い替える方法です。現在の最新家電は昔の家電と比べはるかに省エネ機能が優れています。どの家電も寿命は大体8~10年ほどなので、この年数よりも長く使っている場合、最新型に買い替えた方がスペックとしても節電としてもお得です。このように家電を新しくすることによって消費電力を大幅に削減することが期待できます。

また、照明を白熱電球からLEDライトに変えることもおすすめです。白熱電球より省エネであることはもちろん、明るさや寿命も大きく違います。白熱電球より高いお値段になってしまいますが、白熱電球の寿命が1,000時間なのに対し、LEDライトの寿命は40,000時間と約40倍も長持ちします！もしお家の照明が白熱電球だった場合、LEDライトに変えてみてはいかがでしょうか？（LEDライトのオススメ製品はコチラ）

家電を新たに買うことでさらにコストがかかってしまう面もありますが、省エネの面で見れば古い家電は買い替えた方が毎月の光熱費がお得になります。多くの家電は１年に１度、モデルチェンジをしますが、モデルチェンジの前に旧型のモデルが値下がりしている場合が多いため、安く家電を買う絶好のタイミングです。また、年末年始には家電を買い替える人が多く、その際に家電量販店はセールを行うこともあるので、そこでも家電を安く買える可能性があります。安く買いたい方はその時期を狙い目にして買い替えるのがおすすめです。その他、当サイトでもおススメの家電一覧を整理しておりますので、どの家電を購入するか迷っておられる方は是非ともご覧ください。

２．家電の使い方を工夫する

２つ目は、家電の使い方を工夫する方法です。下記にて効果の高い方法をピックアップしご案内いたします。また各家電の電気代水準や、おススメの節電方法等は家電の電気代一覧ページに整理しておりますので、宜しければご参考ください。

冷蔵庫の場合

壁から離す

冷蔵庫は壁との距離が近いと十分な放熱ができず消費電力に影響が出てしまうケースがあります。そのため壁との距離が近い場合は、一定程度の距離を保つことで省エネが期待できます。背面との距離は5cm位、側面は2cm程度、上部5cmｍ以上の隙間がおススメです。

「開けっぱなし」を減らす

扉を開けっぱなしにしてしまうと、閉めた時に再び冷蔵庫内を冷やすために電力を余計に使ってしまいます。「開けっぱなし」を減らすことで、少しですが電気代を削減することができます。

中身の量を適当にする

冷蔵庫は冷気をファンで循環することによって内部を冷やしています。そのため詰め込みすぎると冷気が循環せず、効率が悪くなってしまいます。逆に冷凍庫の場合は冷凍されたものが保冷剤の役割になって冷気が安定するので、電気代の削減に繋がります。

エアコンの場合

夏は温度を上げる、冬は温度を下げる

環境省によると、エアコン設定温度を1℃緩和した場合の消費電力量は、冷房時約13％、暖房時約10％削減されると見込まれています。このように、設定温度を変えるだけで簡単に節電をすることができます。

フィルターの掃除

フィルターは集塵した微粒子などで汚れるので、こまめに掃除しましょう。フィルターの掃除をすることで吸い込む力が回復し、風量が十分に出るようになります。夏の場合は、エアコンの温度を1℃上げなくてもフィルターを掃除することによって室温を快適な状態にできます。使用している期間は最低でも1ヶ月に1度は掃除するようにしましょう。

「つけっぱなし」も時には効果的

エアコンは外気温と設定温度の差が激しくなると消費電力が大きく増えますので、短時間なら「つけっぱなし」のほうが電気代を削減することができます。しかし、30分以上の外出の場合は消したほうが電気代はかからないケースが多いです。外出する時間に合わせて効率的な方法で使用しましょう。

洗濯機の場合

洗濯物はなるべくまとめて洗うようにすると、水や電気代の節約になります。ただし洗濯物を入れすぎると洗濯機の周りが悪くなってしまうので、入れすぎには注意しましょう。また、天気の良い日は脱水時間を短くして洗濯機の稼働時間を減らし、太陽の光で乾かすことでも節電につながります。

テレビの場合

テレビは音量や明るさを上げすぎないことで節電することができます。省エネモードが付いているテレビもあるので、リモコンで省エネモードにできるか確認してみてください。なお、昔のテレビだと待機電力削減のために主電源をオフにすることが非常に効果的でしたが、最近のテレビは待機電力が抑えられているため、省エネ効果は昔の製品よりは落ちます。ただ、余力があれば待機電力の削減も有効です。

パソコンの場合

パソコンはシャットダウンをするときに一番電力が消費しています。パソコンを短時間使用しないときはスリープモードにしておき、90分以上の長い時間使わないときは必ずシャットダウンしましょう。また、パソコン内に熱がこもらないように排気口を定期的に掃除するのも効果的です。モニターの明るさもうまく調節することができれば消費電力を抑えることができます。

ホットカーペットの場合

もしこれからホットカーペットを買う方であれば、消費電力は大きさに比例するため無駄のない大きさにしましょう。温度もなるべく低い設定にしておくと良いでしょう。また、断熱シートを下に敷くことで熱が逃げるのを防ぎ、運転効率を上げることができます。もし分割して温めることができるホット―カーペットの場合、人がいないところはoffにしておくと無駄な電力を消費することはありません。

こたつの場合

こたつ布団（上掛け布団）と敷布団を合わせて使うことが省エネには効果的です。こたつでせっかく暖かくなった空気が、外に逃げてしまうと意味がありません。こたつの床面には敷布団を敷き、さらにその下にホットカーペットなどを敷いておくと殊更に熱が逃げにくくなります。また、湯たんぽと併用して使うことで設定温度を下げることができるので、湯たんぽを使うこともおすすめします。

炊飯器の場合

製品によって異なりますが、炊飯器は４時間以上保温すると電子レンジで温めた方が電力を消費しないので、４時間以上の保温はしないようにしましょう。またお米を炊き終わったタイミングで、主電源を切る癖をつけておくことも効果的です。その他にも、一度に多めにお米を炊いておき残ったご飯は冷凍しておくと、その分炊飯器の使用を少なくできますので、電子レンジで解凍する電気代を考慮しても最終的には電気代の節約になります。

電気ポットの場合

電気ポットでお湯を沸かすときはなるべく必要な分だけ沸かすようにしましょう。沸かす分だけ電気代は高くなってしまい時間もかかるので、必要な分だけお湯を沸かした方が時間の節約にもなります。

電子レンジの場合

電子レンジの中に汚れが残っていると、マイクロ波が汚れに反応してしまい温める効率が悪い状態でになってしまうため、掃除して効率よく使用できるようにしましょう。解凍が必要なものは事前に冷蔵庫に移し解凍しておくと、電子レンジの使用時間が減り節約になります。

ドライヤーの場合

少しでも乾かす時間を少なくするためにも、よくタオルで拭いてから乾かします。吸水性の高いタオルを購入するとより効果的です。使用した後はコンセントを抜いておくことも良いでしょう。

トイレの場合

便座が暖かくなるタイプのトイレはフタを開けたままにしておくと熱が逃げてしまいます。なるべくフタは閉めておくようにしましょう。また便座カバーをつけることで、そもそも便座を温める必要がなくなるため大きな節電になります。便座カバーをつければ冬にヒヤッとする感覚もなくなるのでおすすめです。

【光熱費の削減ですべきこと③】待機電力を少なくする

節電方法の３つ目は、待機電力を少なくする方法です。待機電力とは、電気製品を使用していなくてもかかってしまう電力のことを指します。正式名称は「待機時消費電力」です。

家庭において、待機電力はどのくらい消費しているのでしょうか。資源エネルギー庁の報告に、一世帯あたりの家庭の消費電力量は年間で約4,500kWh、そのうちの約300kWhが待機電力であるというデータがあります。この数字を参照すると、一般家庭の消費電力に占める待機電力の割合は約６％であるといえます。そのため、2022年の各家庭の電気代水準を参照しますと、一人暮らしの場合は年間で全体平均としては4901円程度の待機電力による電気代がかかっていると想定されます。

次に、待機電力を削減するための方法をいくつかご紹介します。1つは、使用していない間は電気製品のコンセントを抜く方法です。電気製品を使用していないときはこまめにコンセントを抜くようにします。これ以外にも、節電タップを使用するという方法があります。節電タップは、電気製品とコンセントの間に繋いで使用します。スイッチひとつで簡単にオン・オフの切り替えをすることができるため、節電タップのスイッチをオフにすることで、コンセントを抜かなくても待機電力を削減することができます。節電タップはお洒落な製品も多くあり、SAYBOURの節電タップもおススメです。

なお、待機電力の消費量が多い家電製品をいくつか挙げると、ガス給湯器、エアコン、テレビがあります。これらの電気製品は家庭で消費する電力のうち、待機電力が占める割合が大きいので、まずはこれらの電気製品から優先的に対策をする必要があります。待機電力は微力ですが、蓄積すると大きな電力となります。少しでも電気代を節約するために待機電力に注意を向けてみるのもよいでしょう。

【光熱費の削減ですべきこと④】節電グッズを使用する

最後に、節電グッズをご紹介いたします。ユニークな製品も数多く開発されており、皆様の生活を快適にしながら省エネも実現できるものと考えられます。本ページでは、特におススメの製品を下記にてご紹介いたしますので、是非ともご参考いただければ幸いです。

NEIGHBOR CLOWN 冷蔵庫用 省エネカーテン 吸盤取付式 脱臭機能付き

冷蔵庫の冷気を閉じ込めて冷却効果を高めることで節電するグッズです。冷蔵庫カーテンを使用することで、冷蔵庫を開閉した際の冷蔵庫内の温度が一時的に上昇するのを防ぐことができます。しかし、冷蔵庫カーテンを使用することによるデメリットもあります。カーテンが邪魔をして中のものが取りづらいこと、カーテンの手前のドアポケットに入っている卵や牛乳などに冷気が届きづらく傷みやすくなるケースがあることが挙げられます。冷気を逃がさないことで節電効果が期待される冷蔵庫カーテンですが、使用する際は、できる限りドアポケットを使わないこと、庫内に物を詰め込み過ぎないことをおすすめします。

エルパ (ELPA) 簡易電力量計 エコキーパー (EC-05EB 1654300) 電力量計

ワットモニターとは、使用している電気製品の電力や電気代を測定できる装置です。取り付け方は簡単で、測定したい電気製品のプラグとコンセントの間に差し込みます。使用した電気代が画面に表示されるので、どのくらい電気代を消費しているのかが一目でわかり、節電意識が高まるという効果があります。また待機電力、CO2排出量まで測定してくれます。

冷感 夏用 アイスネックリング

アイスリングは、直接肌につけることで体の熱を吸収し、心地よくクールダウンすることができる便利グッズです。28℃で凍る特殊な液体（PCM）を使用していて、首にかけて使用することができます。当然ですが夏は外が非常に暑いので、外出時に力を発揮します。もちろん室内でも使用することができるため、室内で作業をする際にも使用するとよりクールダウンができます。電気も必要ないので節電にはうってつけです。

Cool Time(クールタイム) 日よけ シェード

本製品は窓から差し込む日光を遮断しながら風を通す効果があります。まず、室内に熱を通しにくいため室内温度を下げます。また、打ち水をすると室内に入る風の温度を下げることができます。いわゆる「すだれ」としての効果があり、似たような製品はホームセンターなどでも売っているので、是非使用してみてはいかがでしょうか。

電力会社・ガス会社を切り替えて光熱費を抑えよう！

本ページでは2023年3月~2024年2月の家計調査データを参考に、一人暮らしの電気代について分析し、それら情報を整理の上で一覧化しております。冒頭で記載の通り、皆様の支払っている電気代が平均と比較して、どの程度の水準であるか把握する材料になりましたら幸いです。

また光熱費の削減の際には、安価な電力・ガスプランに切り替えることが効果的です。最初は少し手間ですが、一度安価なプランに切り替えることで、その後の長い期間にわたり皆様の家計負担を極力抑えてくれます。なお、当サイトでは国内約3000種類の電気料金プランを調査し、その中から安価なオススメの電力会社・料金プランを厳選してご紹介しております。これらのお得な料金プランに切り替えることで、年間の電気代の支払いを数千円～数万円安くできる可能性があります。

また電気だけではなく、ガスも料金削減したい方につきまして、都市ガスをお使いの方におかれましては、オススメの都市ガス会社も紹介しております。LPガスをお使いの方は「ガス屋の窓口紹介ページ」をご覧いただくことで、ガス代削減の参考になるかと考えております。本ページをきっかけとして、皆様の光熱費削減の一助になれましたら幸いです。